Sınav Kaygısı ve Stresi Yenmek Sınav Taktikleri Turlama Tekniği
SINAV TAKTİKLERİ İLE SINAV KAYGISI İLE STRESİ YENMEK
Sizlerinde bildiği gibi sınava az bir zaman kaldı. Sürenin azalmasıyla birlikte de öğrencilerimizin yaşamış olduğu heyecan, stres ve kaygı düzeyleri bir hayli arttı. Peki bu kısa sürede neler yapmalıyız, çalışmalarımızı nasıl sürdürmeliyiz, kaygı ve stresi en aza nasıl indirgeyebiliriz gelin hep birlikte bunlara bakalım…
Başarılı bir sınav sonucu istiyorsan ilk adım kendine olan inancın olmalı. İyi bir motivasyonun yanında sınav anında ne yapacağını bilmen seni başarıya götürecek olan ikinci belki de en önemli adım olacaktır.
Sınav anında uygulayabileceğiniz küçük ama etkili taktikler sizin sınav anını daha verimli geçirmenizi hem de sınavda psikolojik olarak kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
SINAV TAKTİKLERİ
Her şeyden önce olumsuz ön yargılardan uzak durmalıyız (yapamıyorum, sanki boşa çalışıyorum, zamanım yetmiyor, paragrafları çözerken sıkılıyorum, sınav anında hiçbir şey bilmiyormuş gibi hissediyorum…). Olumsuz düşünceler sizi bırakmaz arkadaşlar siz onları bırakın!
Sınav anında hangi sırayla çözeceğinizi önceden belirleyin! (Türkçe-Matematik-Fen-Sosyal ya da Türkçe-Fen-Sos-Matematik gibi…)
Sınava en iyi olduğunuz dersten başlayın! (Bildiğin soruyla ve sana puan getirisi fazla olan dersten başlaman hem motivasyonunun artmasına hem de zamanı verimli kullanmana yardımcı olacaktır.)
Olumsuz soru köklerine dikkat edin! (Ulaşılamaz, Değildir, Yoktur, Olamaz…vb)
Çözemediğiniz sorularda takılıp kalmayın! (Zamanla yarıştığınız için bir soruya en fazla 2 dk verin, çözemiyorsanız yanına işaret koyup geçin. Zamanınız kalırsa tekrar o soruya dönersiniz)
Soruları çözdükten sonra hemen optikleyin! (Bütün testi çözüp optikleme yaparsanız kaydırma olasılığınız yüksek olur. Bir soruyu çözdükten sonra onu optik kağıdınıza işaretleyip ikinci soruya geçin)
Sorulara ön yargıyla yaklaşmayın! (Bu soru çok uzun kesin zordur yapamam deyip okumaktan ya da çözmekten vazgeçmeyin. Unutmayın ki en uzun sorular aslında en kolay sorulardır.)
Zamanı iyi değerlendirin! (Her alana belirli süreler vererek başlamak işinizi kolaylaştıracaktır. Türkçe:50 dk, Sos: 20 dk, Fen: 20 dk, Matematik: 75 dk… gibi)
Sınav anında başka şeyler düşünmemeye çalışın! (Sınava odaklanın eğer başka şeyler düşünürseniz soruyu doğru anlayamaz ve çözemezsiniz)
Sorulara şüpheyle yaklaşmayın! (Bu soru bu kadar kolay olamaz kesin bir şey vardır diye düşünmeyin. Çünkü sınavda kolay sorularda olması gerekiyor.)
Sınav anında veya ders çalışırken küçük esneme ve doğru nefes hareketleri yaparak vücudunuzu rahatlatın! (Sınav anında doğru nefes almak ve küçük küçük yapılan hareketler kaygınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Burnunuzdan alıp ağzınızdan vererek yapmış olduğunuz nefes egzersizleri bedensel ritminizi yeniden sağlayacaktır.)
Turlama Tekniği Nedir? Nasıl Kullanılır
Son ve beklide sınav anında yapılması gereken en önemli şey “Turlama Tekniğini” kullanmak! Turlama Tekniği; öğrencilerin sınav anında tüm soruları görmesini sağlayan bir yöntemdir. Öğrenci böylece kolay ve orta soruları çözüp zor sorular için ikinci tura dönme fırsatı bulur. Önemli olan tekniği doğru kullanmaktır. Boş bıraktığınız soruları zorluk ve kolaylık derecesine göre sıralayın. Bu sıralamayı da farklı şekillerle gerçekleştirirseniz (Zorluk derecesi ve zaman açısından 1. 2. 3. Ya da kare-yuvarlak-üçgen… vb) hangi soruyu önce çözmeniz gerektiğini bilir zamandan tasarruf etmiş olursunuz.
